Facebook 尺寸指南：主页、帖子和广告素材速查
想让 Facebook 内容更容易被用户注意到？内容质量当然重要，但多数人第一眼看的还是视觉效果。图片或视频足够吸引人，用户才会停下滑动，点开内容，甚至继续互动。
如果你做过一段时间 Facebook，或者运营过其他社媒平台，这一点应该不陌生。你可能已经升级过拍摄设备，找过专业剪辑，或者自己学了设计和视频编辑。
不过，还有一个很容易被忽略的因素：Facebook 尺寸。尺寸合适，图片和视频会按你预期的方式展示；尺寸不对，内容可能被裁掉、压缩变糊，甚至影响整体观感。
无论你是内容创作者、品牌营销人员，还是社媒运营，都需要理解 Facebook 的尺寸规则，才能做出更容易让用户停下来的内容。这份指南会整理 Facebook 个人主页、帖子、Reels、Stories 和广告的常用尺寸，并提供制作建议。也可以顺便参考 TikTok 内容尺寸指南，方便跨平台准备素材。
Facebook 尺寸要点速览
| 类别 | 版位 | 宽高比 | 建议分辨率 | 文件类型 | 时长限制 | 最大文件大小 |
| 头像 | 个人头像 | 1:1 | 320 × 320 px | PNG | — | — |
| 封面 | 个人/主页封面 | 2.7:1 | 851 × 315 px | JPG (sRGB) / PNG | — | <100 KB 较理想 |
| 群组封面 | 1.92:1 | 1640 × 856 px | JPG / PNG | — | — | |
| 活动封面 | 1.92:1 | 1920 × 1005 px | JPG / PNG | — | — | |
| 动态帖子 | 横版 | 1.91:1 | 1200 × 630 px | JPG / PNG | — | 8 MB |
| 方形 | 1:1 | 1080 × 1080 px | JPG / PNG | — | — | |
| 竖版 | 4:5 | 1080 × 1350 px | JPG / PNG | — | — | |
| Reels（自然内容） | Reels | 9:16 | 1080 × 1920 px | MP4 | 无限制 | 4 GB |
| 轮播（自然内容） | 方形 | 1:1 | 1080 × 1080 px | JPG / PNG / MP4 / MOV | — | 30 MB（图片）/ 4 GB（视频） |
| 竖版 | 4:5 | 1080 × 1350 px | JPG / PNG / MP4 / MOV | — | 30 MB / 4 GB | |
| Stories（自然内容） | 图片 | 9:16-1.91:1 | 1080 × 1920 px | JPG / PNG | 5 秒 | 30 MB |
| 视频 | 9:16-1.91:1 | 1080 × 1920 px | MP4 / MOV | 15 秒 | 30 MB | |
| 图片广告 | Feed | 1.91:1-4:5 | 1440 × 1440 px (1:1) / 1440 × 1800 px (4:5) | JPG / PNG | — | 30 MB |
| Stories | 9:16 | 1440 × 2560 px | JPG / PNG | — | 30 MB | |
| Marketplace | 1:1 | 1080 × 1080 px | JPG / PNG | — | 30 MB | |
| Business Explore | 1.91:1-1:1 | 1080 × 1080 px | JPG / PNG | — | 30 MB | |
| Reels（图片广告） | 1.91:1-1:1 | 1080 × 1080 px | JPG / PNG | — | 30 MB | |
| 视频广告 | Feed | 1:1 / 4:5 | 1440 × 1440 / 1440 × 1800 px | MP4 / MOV / GIF | 241 分钟 | 4 GB |
| In-Stream | 1:1 / 16:9 | 1080 × 1080 px | MP4 / MOV / GIF | 桌面端 5-15 秒 / 移动端最长 10 分钟 | 4 GB | |
| Marketplace | 1:1 | 1080 × 1080 px | MP4 / MOV / GIF | 241 分钟 | 4 GB | |
| Stories | 9:16 | 1440 × 2560 px | MP4 / MOV / GIF | 2 分钟（最长播放 16 秒） | 4 GB | |
| Reels | 9:16 | 1440 × 2560 px | MP4 / MOV / GIF | 无限制 | 4 GB | |
| Business Explore | 1:1 / 4:5 | 1080 × 1080 px | MP4 / MOV / GIF | 241 分钟 | 4 GB | |
| 轮播广告 | Feed | 1:1 / 4:5 | 1080 × 1080 px | JPG / PNG / MP4 / MOV | 240 分钟 | 30 MB（图片）/ 4 GB（视频） |
| Stories | 1:1 | 1080 × 1920 px | JPG / PNG / MP4 / MOV | — | 30 MB | |
| Marketplace | 1:1 | 1080 × 1080 px | JPG / PNG / MP4 / MOV | 240 分钟 | 30 MB / 4 GB | |
| Business Explore | 1:1 | 1080 × 1080 px | JPG / PNG / MP4 / MOV | 240 分钟 | 30 MB / 4 GB | |
| Reels | 1:1 | 1080 × 1080 px | JPG / PNG / MP4 / MOV | — | 30 MB |
完整 Facebook 尺寸指南
Facebook 尺寸之所以容易混乱，是因为不同版位的建议并不一样，比如动态、Stories、头像、广告、群组等。下面按常见内容类型拆开说明，方便你快速查找。
头像
头像基本就是你的 Facebook 视觉身份。用户看到你的内容后，是否愿意点进主页或个人资料，头像会产生影响。
- 宽高比：1:1
- 分辨率：320 x 320 像素。Facebook 头像在桌面端显示为 176 x 176 像素，在智能手机上显示为 196 x 196 像素，因此 320 x 320 应作为最低准备规格。
- 建议文件类型：PNG
注意：Facebook 会把头像裁成圆形。重要文字、Logo 或人物主体尽量放在中心区域，避免边缘被裁掉。
封面图
封面图是主页上最显眼的视觉元素之一。它能否给访客留下好印象，会影响对方是否继续浏览你的主页内容。
- 宽高比：个人资料和主页为 2.7:1；群组和活动为 1.92:1
- 分辨率：个人资料和主页为 851 x 315 像素（桌面端显示 820 x 312 像素，手机端显示 640 x 360 像素）；群组为 1640 x 856 像素；活动为 1920 x 1005 像素
- 建议文件类型：JPG（sRGB）或 PNG
- 文件大小：小于 100 KB 较理想
注意：在个人资料和主页中，头像会遮住封面图左下方的一部分。不要把关键信息放在这个区域。
动态帖子
Facebook 支持多种帖子尺寸，不同尺寸适合不同内容。下面是常见格式的快速参考。
横版帖子
横版格式很适合分享链接。当你在 Facebook 发布链接时，Facebook 爬虫会读取目标页面的 Open Graph meta tag (og:image)，用它生成链接缩略图。
- 宽高比：1.91:1
- 分辨率：1200 x 630 像素
- 最大文件大小：8 MB
方形帖子
方形格式常用于轮播帖子，因为它视觉上更规整。展示用户生成内容（UGC）或多图步骤指南时，方形也很好用；如果你希望内容在不同设备上都比较稳定，它也是一个稳妥选择。
- 宽高比：1:1
- 分辨率：1080 x 1080 像素
竖版帖子
竖版或人像格式可以更充分利用手机屏幕空间，适合面向移动端用户的内容。
- 宽高比：4:5
- 分辨率：1080 x 1350 像素
Facebook Reels
短视频观看和互动持续增长，Facebook Reels 是触达目标受众的常用方式。视频呈现效果会影响用户是继续观看，还是直接划走。
- 宽高比：9:16（占满手机屏幕，更适合沉浸式观看）
- 分辨率：1080 x 1920 像素
- 建议文件类型：MP4
- 时长：无最短或最长限制
- 最大文件大小：4 GB
提示：把重要画面或文字放在中心区域，避免被界面控件遮挡。
Facebook 轮播
轮播适合讲故事、展示产品和制作使用指南，因为你可以在一条帖子里加入多张图片或多个视频。规格如下：
- 宽高比：1:1（推荐）或 4:5（也支持）
- 分辨率：1080 × 1080 像素（方形）或 1080 × 1350 像素（竖版）
- 文件类型：JPG 或 PNG（图片）；MP4 或 MOV（视频）
- 卡片数量：2 到 10 张
- 最大文件大小：30 MB（图片）；4 GB（视频）
提示：同一个轮播里的图片或视频尽量使用相同规格，视觉会更统一。
Facebook Stories
Facebook Stories 适合发布不需要长期留在 Feed 中的内容，比如限时优惠、幕后花絮，或通过贴纸、投票等功能与受众直接互动。
Stories 会占满整个手机屏幕，建议尺寸如下：
- 宽高比：9:16 到 1.91:1
- 分辨率：1080 x 1920 像素
- 文件类型：JPG 或 PNG（图片）；MP4 或 MOV（视频）
- 时长：图片 5 秒；视频 15 秒
- 最大文件大小：30 MB
提示：Facebook 会在 Stories 顶部显示头像、名称和设置等元素。不要把重要信息放在顶部区域。
Facebook 广告
Facebook 对广告素材的要求更细，通常会同时按广告格式和展示版位给出 广告规格指南。
Facebook 图片广告
不同展示版位的要求如下：
Facebook Feed
- 宽高比：1.91:1 到 4:5
- 分辨率：1440 x 1440 像素（1:1）；1440 x 1800 像素（4:5）
- 文件类型：JPG 或 PNG
- 最大文件大小：30 MB
Facebook Marketplace
- 宽高比：1:1
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低建议，可更高）
- 文件类型：JPG 或 PNG
- 最大文件大小：30 MB
Facebook Stories
- 宽高比：9:16
- 分辨率：1440 x 2560 像素（可更高）
- 文件类型：JPG 或 PNG
- 最大文件大小：30 MB
提示：图片顶部预留 250 像素、底部预留 340 像素，不要放关键信息，因为 CTA 等界面元素可能会遮挡这些位置。
Facebook Business Explore
- 宽高比：1.91:1 到 1:1
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低）
- 文件类型：JPG 或 PNG
- 最大文件大小：30 MB
Facebook Reels
- 宽高比：1.91:1 到 1:1
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低）
- 文件类型：JPG 或 PNG
- 最大文件大小：30 MB
提示：Reels 里的图片广告通常以叠加层形式出现，画面较小。不要在这种素材里放太多文字，用户滑动时很难看清。
Facebook 视频广告
和图片广告一样，视频广告也会按不同版位给出建议：
Facebook Feed
- 宽高比：1:1（推荐）或 4:5（也支持；如果受众以移动端为主，4:5 更合适）
- 分辨率：1440 x 1440 像素（1:1）；1440 x 1800 像素（4:5）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 视频时长：最长 241 分钟
- 最大文件大小：4 GB
In-stream Video
- 宽高比：1:1 或 16:9
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 视频时长：桌面端 5 秒到 15 秒；移动端 5 秒到 10 分钟
- 最大文件大小：4 GB
Facebook Marketplace
- 宽高比：1:1
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 视频时长上限：241 分钟
- 最大文件大小：4 GB
Facebook Stories
- 宽高比：9:16
- 分辨率：1440 x 2560 像素（最低）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 视频时长：1 秒到 2 分钟（最长播放时长为 16 秒）
- 最大文件大小：4 GB
Facebook Reels
- 宽高比：9:16
- 分辨率：1440 x 2560 像素
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 视频时长上限：N/A
- 最大文件大小：4 GB
Facebook Business Explore
- 宽高比：1:1（桌面端和移动端均可）；4:5（仅移动端）
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 视频时长上限：241 分钟
- 最大文件大小：4 GB
轮播广告
和普通轮播类似，轮播广告可以在同一条广告中展示多张图片或多个视频。
Facebook Feed
- 宽高比：1:1 或 4:5
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 卡片数量：2 到 10 张
- 视频时长上限：240 分钟
- 最大文件大小：4 GB（视频）；30 MB（图片）
Facebook Stories
- 宽高比：1:1
- 分辨率：1080 x 1920 像素（最低）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 卡片数量：3 到 10 张
- 最大文件大小：30 MB
Facebook Marketplace
- 宽高比：1:1
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 卡片数量：2 到 10 张
- 视频时长上限：240 分钟
- 最大文件大小：30 MB（图片）；4 GB（视频）
Facebook Business Explore
- 宽高比：1:1
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 卡片数量：2 到 10 张
- 视频时长上限：240 分钟
- 最大文件大小：30 MB（图片）；4 GB（视频）
Facebook Reels
- 宽高比：1:1
- 分辨率：1080 x 1080 像素（最低）
- 文件类型：MP4、MOV 或 GIF
- 卡片数量：10 张
- 最大文件大小：30 MB
为什么要遵循 Facebook 尺寸建议？
当 Facebook 自动调整你的内容尺寸时，图片可能变得模糊，重要信息也可能被裁掉或隐藏。如果出现这种情况，用户更不容易停下来互动，算法也就少了继续分发内容的信号。
Facebook 尺寸制作建议
想让 Facebook 帖子和广告看起来更稳，下面这些制作习惯值得提前检查。
针对 Facebook 压缩优化图片和视频
Facebook 会自动压缩图片和视频，以节省存储并提升加载速度。发布前可以按以下方式减少质量损失：
- 带文字的视觉素材尽量使用 PNG，PNG 的无损压缩更有利于保持文字清晰。
- 避免反复下载、重新上传同一张图片或同一个视频。
- 尽量控制文件大小。Facebook 虽然允许上传较大文件，但更轻的素材通常加载更快，也更不容易被压缩得过重。
不要盲目追求过高分辨率
和文件大小一样，Facebook 对分辨率相对宽松。实际上，大多数内容格式和版位并没有严格的分辨率上限。
但问题在于：即使 Facebook 接受任意分辨率，它也经常会为了加载速度和带宽把高分辨率素材缩小。如果发生这种情况，内容清晰度反而可能下降。为了避免多余压缩，按具体版位的建议尺寸准备素材通常更合适。
优先参考移动端设计建议
从上面的尺寸拆解可以看到，Facebook 有时会分别给出桌面端和移动端建议。毕竟平台两端都有流量。
不过，根据 Facebook 用户中 84.5% 相关统计，很多用户只通过移动端访问 Facebook。你的目标受众很可能也主要在手机上看内容。因此，优先按移动端设计会更稳。例如，Reels 和 Stories 按 9:16 准备素材，能更好地占满手机屏幕。
留出安全区域
Facebook 会在 Reels 和 Stories 上叠加反应按钮、CTA 等界面元素，也会在封面图上覆盖头像。
如果把重要画面或文字放得太靠边，它们可能被遮住，影响信息传达。更稳的做法是把关键信息放在画面中心区域。
用 GeeLark 排程发布正确尺寸的 Facebook 内容
把素材调整到符合 Facebook 尺寸建议，是内容发布前的第一步。下一步，是确保上传和排程发布过程中素材质量不被错误流程影响，尤其是在你使用自动化工具管理多个账号时。
GeeLark 可以帮助你处理这部分工作。GeeLark 是一款云手机解决方案，可用于隔离多个 Facebook 账号，也支持 Facebook 发帖排程自动化。使用 GeeLark 时，你不需要担心自动化工具在上传过程中改变素材质量，内容可以直接从云手机环境发布，更接近真实移动端操作。