Instagram Reelsのベスト投稿時間（2025年版）
Instagram Reelsを投稿するベストな時間を探していると、記事によって答えが違うことに気づくはずです。これは自然なことです。各調査は対象アカウント、地域、期間が異なるため、推奨時間にも差が出ます。
この記事では、SocialPilot、Sprout Social、Shopify、Later、Hootsuite、Bufferなどの調査を整理し、曜日別に使いやすい目安をまとめます。さらに、Instagram InsightsとシンプルなA/Bテストを使って、自分のアカウントに合う投稿時間を見つける方法も紹介します。
おすすめ時間が早朝や深夜に偏っていて不安な場合も心配はいりません。タイムゾーンをまたいでReelsを自動投稿する方法まで解説します。
目次
「Reelsのベスト投稿時間」とは
このガイドのデータは、SocialPilot、Sprout Social、Shopify、Later、Hootsuite、Bufferなどの公開調査をもとにしています。ただし、Instagram Reelsに万人共通のベスト投稿時間はありません。調査対象のアカウント、期間、地域が異なるため、推奨時間が食い違うこともあります。
ここで紹介する時間帯は、固定ルールではなく出発点として使ってください。Instagram Insightsを確認し、いくつかの投稿時間を試し、リーチ、再生数、保存、コメントを追跡します。継続的に検証することが、自分にとってのベストな投稿時間を見つける最短ルートです。
Instagram Reelsアルゴリズムの仕組み
Reelsをいつ投稿するかを考える前に、まずInstagramのアルゴリズムを理解しておく必要があります。
Instagramのアルゴリズムは、ユーザーが好きそうなReelsを判断して表示する仕組みです。どの動画を最後まで見たか、いいね、コメント、シェアをしたかといった行動から興味を学習します。2025年にはAIの活用がさらに進み、コンテンツの内容とユーザー行動をより細かく理解するようになっています。
1. まずフォロワーの一部にテスト表示される
Reelを投稿すると、Instagramは最初にエンゲージメントの高いフォロワーの一部へ表示します。投稿後数時間の反応を見て、いいね、コメント、シェア、最後まで視聴されたかを確認します。初速の反応が強いほど、より多くの人に広がる可能性が高まります。
2. アルゴリズムが重視する主なシグナル
- 視聴時間：いいね数以上に、どれだけ長く見られたかが重要です。最後までの再生やリピート再生は、質の高いコンテンツであることを示します。
- エンゲージメント：いいねやコメントも有効ですが、特にシェアは「他の人にもすすめたい」という強いシグナルになります。
- オリジナリティ：アルゴリズムは独自コンテンツを重視します。TikTokなど別プラットフォームからダウンロードした透かし付き動画は検出されやすく、表示機会が減る可能性があります。
3. より広いオーディエンスへ届く
初期表示で良い反応が出ると、Reelはフォロワー以外にも表示されます。ExploreやReelsフィードに載ることで、数千人、場合によっては数百万人へ広がる可能性があります。
曜日別：Instagram Reelsのおすすめ投稿時間
Instagram Reelsのベスト投稿時間を見つけるのは簡単ではありませんが、大量の投稿を対象にした調査からは一定の傾向が見えます。オーディエンスごとに結果は変わるため、以下の時間帯は最初のテスト枠として使いましょう。時間はすべて現地時間です。
平日（月曜日から金曜日）
平日は、Instagramで高いエンゲージメントを得やすい曜日です。通勤中、仕事の合間、昼休み、退勤後にスマホを見る人が多いためです。
朝（6:00-10:00）
朝6時から8時ごろの投稿は、起床直後にスマホを確認する人へ届きやすい時間帯です。火曜日と水曜日は、仕事が始まって少し落ち着く9時から12時も強い傾向があります。
昼（12:00-14:00）
昼休みにReelsをスクロールするユーザーが多く、視聴が伸びやすい時間帯です。Adobeの調査では、正午はクリエイターが投稿する最も一般的な時間であり、この時間帯のReelsは高い再生数を得やすいとされています。
午後（14:00-17:00）
午後も有力な時間帯です。特に月曜日と火曜日は、仕事終わりに向けてユーザーが一息つく15時から17時に反応が出やすいとBufferの分析でも示されています。
週末（土曜日と日曜日）
週末のエンゲージメントは平日とは異なります。予定が読みにくい一方で、押さえておきたい時間帯はあります。
土曜日
最近の調査では、土曜日に投稿されたReelsは平均いいね数が最も高い傾向があるとされています。また、深夜0時の投稿も高い再生数につながりやすく、1本あたり平均25,000回再生というデータもあります。
日曜日
日曜日は早朝5時ごろと、18時から21時の夜の時間帯が狙い目です。翌週に備えてリラックスしている人が多く、スマホを見る時間も長くなりやすいためです。
覚えやすいように、曜日別の目安を表にまとめます。
| 曜日 | おすすめ投稿時間（現地時間） | 効果が出やすい理由 |
| 月曜日 | 6:00-8:00 / 19:00-21:00 | 週初めの出勤前と仕事後にスマホを確認する人が多いため。 |
| 火曜日 | 9:00-12:00 / 18:00-20:00 | 午前中の休憩時間と夜のリラックスタイムに反応が伸びやすいため。 |
| 水曜日 | 12:00-13:00 / 20:00-22:00 | 昼休みと夕食後のスクロール時間が再生数を伸ばしやすいため。 |
| 木曜日 | 6:00 / 11:00 / 12:00 | 朝と昼の時間帯に、忙しくなる前のユーザーへ届きやすいため。 |
| 金曜日 | 11:00 / 14:00 / 16:00 | 週末前で気分が軽くなり、SNSを見る時間が増えやすいため。 |
| 土曜日 | 0:00 | 深夜投稿は再生数が伸びやすく、土曜日投稿は平均いいね数も高い傾向があるため。 |
| 日曜日 | 5:00 / 18:00-21:00 | 早起きのユーザーと、翌週前にくつろぐユーザーの両方に届きやすいため。 |
自分に合う投稿時間の見つけ方
ここからは、自分のアカウントに合った投稿時間を見つけるための実践的な方法を紹介します。
Instagram Insightsを使う
最も信頼できるデータ源は、Instagram公式の分析機能であるInsightsです。CreatorアカウントとBusinessアカウントなら無料で使え、フォロワーがいつアクティブなのかを確認できます。
- Instagramプロフィールを開き、「プロフェッショナルダッシュボード」をタップします。
- 「アカウントインサイト」で「すべて見る」を選びます。
- 「合計フォロワー」セクションへ進み、下部までスクロールします。
- 「最もアクティブな時間」のグラフで、曜日別・時間別の傾向を確認します。
このグラフは、フォロワーの多くがアプリを開いている曜日と時間を示します。ピーク時間に投稿すると、投稿直後の反応を得やすくなります。
A/Bテストを行う
A/Bテストは、似た内容のReelを2本用意し、どちらが良い結果を出すか比較する方法です。投稿時間を検証する場合も、考え方はシンプルです。
- 似たReelを2本作る：テーマや構成が近い動画を用意します。
- 変える要素を時間だけにする：1本目は火曜日9時、2本目は翌週の火曜日18時など、投稿時間だけを変えます。
- 成功指標を決める：再生数、視聴時間、シェアなど、判断に使う指標を先に決めます。
- 結果を比較する：数日後に両方の成果を比べ、どの時間帯が自分のオーディエンスに合うか判断します。
1つのInstagramアカウントだけで検証すると時間がかかります。複数のInstagramアカウントを運用している場合、GeeLarkを使えばこのプロセスを効率化できます。
GeeLarkでは、実際のAndroidクラウドスマホ上で複数のInstagramアカウントをまとめて管理できます。複数のReelsを異なる時間に投稿し、エンゲージメントデータをリアルタイムで集めやすくなります。
フォロワーが複数のタイムゾーンに分散している場合も、深夜まで起きている必要はありません。GeeLarkで投稿時間と動画を設定すれば、各アカウントに合わせてReelを自動投稿できます。
競合アカウントを分析する
競合アカウントも参考になります。成果の高い投稿が何曜日・何時に公開されているかを記録しましょう。ToolzuやPathsocialのような無料ツールを含め、競合の投稿頻度や良い時間帯を分析できるサードパーティツールもあります。
特に、再生数やいいね数が多いReelsを確認すると、どの時間帯に反応が出やすいかのヒントが得られます。ただし、競合と自分のオーディエンスがどれだけ重なるかも必ず考慮してください。
自動化で最適な投稿時間を検証する
Instagram Reelsのベスト投稿時間を見つけるには、継続的なテストが必要です。複数アカウントを手作業で異なる時間に投稿するのは現実的ではありません。そこで自動化が役立ちます。
GeeLarkは、各Instagramアカウントに専用のクラウドスマホを割り当てます。アカウントごとに独立した環境で運用できるため、設定や作業を分けて管理しやすくなります。
GeeLarkの自動化を使えば、昼夜を問わず任意の時間にReelsを予約できます。Post Reels on Instagramテンプレートで動画を事前にアップロードし、複数アカウントに異なるテスト時間を設定できます。すべてクラウド上で実行されるため、パソコンを閉じていても24時間投稿を進められます。
複数のジャンルや地域で投稿時間を素早く検証したいなら、GeeLarkの自動化は有効です。ほかのSNS運用ツールを試したことがある人も、無料で始められるGeeLarkを一度試してみてください。
